▲ [사진 = 수성키즈 스트레칭]

나날이 지날수록 근골격계 질환으로 고통을 받는 사람들이 늘어나고 있다. 과거 나이가 든 사람들에게나 생겼던 각종 근골격계 질환들은 이제는 젊은 세대에게도 흔히 나타나고 있으며, 심하게는 아동들도 시달리는 일이 많다. 이러한 현상의 주된 이유로는 운동 부족이 꼽히고 있어, 운동에 대한 수요가 높아지고는 있지만 공간과 시간의 제약으로 인해 만족스럽게 몸을 움직이기 어려운 사람이 많다. 그런 가운데 대구시 수성구에서 스트레칭을 전문으로 교육해온 수성키즈 스트레칭 고은정 원장이 일상 생활에서도 쉽게 스트레칭을 할 수 있는 책을 출간했다. 스트레칭 노하우를 한가득 담은 책 한권을 통해 일상에 좋은 자극과 활력을 불어넣어주고 있는 수성키즈 스트레칭 고은정 원장을 취재했다.

▲ [사진 = 수성키즈 스트레칭]

노하우 가득한 스트레칭 프로그램
‘선행 학습이 필요하지 않은 스트레칭 가이드북’ 출간
2020년 수성키즈 스트레칭을 창업하여 4년간 아이들의 바른 성장과 신체적 안정감을 높일 수 있는 스트레칭 교육을 펼쳐온 수성키즈 스트레칭 고은정 원장이 ‘선행 학습이 필요하지 않은 스트레칭 가이드북’을 출간하고, 지난 6월 22일 대구그랜드호텔 2층에서 출간 기념회를 성황리에 마쳤다. 고은정 원장은 중앙대 스포츠 과학 학과를 졸업한 후 다년간 발레핏, 스트레칭, 리듬체조 강사로 활동해온 인물로 아이부터 어른까지 연령대별 유연성을 높이는 방법과 건강하게 유연해지는 방법을 지도하는 스트레칭 전문가이다. 고 원장이 운영하고 있는 수성키즈 스트레칭은 대구 수성구에 위치한 생활체육 시설로 키 성장, 자세교정이 필요한 어린아이부터 근골격계 통증을 호소하는 성인들에게까지 체계적인 스트레칭 프로그램을 통해 유연성은 물론 개별적인 운동 목적을 달성해주는 곳이다. 수성키즈의 가장 큰 강점이며 특징은 고 원장의 오랜 노하우를 통해 만들어진 4가지 대표 스트레칭 프로그램이다. 특히 50분간 단체로 진행하는 맨손으로만 구성하는 키성장 & 자세교정 활동인 키즈 스트레칭은 초등학생들에게 적합하며 적정한 운동 강도가 되어주면서, 체력수준도 높여줄 수 있는 주 1회 고강도 운동이다. 맨손으로 참여하면서 내 신체 어디어디가 약한지에 대해서 스스로 파악할 수 있어 신체 인지 기능을 높이는데 도움을 준다. 이와 함께 40분간 진행하는 성인 대상의 전신스트레칭은 직장인이나 4,50대 남녀 누구나 긴 시간을 들이지 않고도 가벼운 유연성 활동으로 근골격계 통증을 줄이는데 도움을 주는 프로그램이다. 아울러 골격을 이루는 대표 관절들을 사용해 관절 내 경직도를 낮추며, 유동성을 높여주는 유산소 및 지구력 활동이기도 하다.
이와 함께 유연성이 주 전문체력 요소인 리듬체조를 비선수 대상으로 2시간 동안 진행하여 트레이닝하는 리듬체조 프로그램, 개개인의 운동 목적에 맞춰서 목적 달성이 수월하도록 돕는 50분 개인레슨까지 몸을 건강하게 만들 수 있는 알찬 프로그램을 갖추고 있다.

▲ [사진 = 수성키즈 스트레칭]

모든 운동의 워밍업인 스트레칭을 책 한권으로
일상 생활 스트레칭부터 가족과 함께하는 스트레칭까지
고 원장은 스트레칭은 ‘모든 운동의 워밍업’이라고 전한다. 모든 생활과 움직임, 운동의 기본이 되는 것이 스트레칭이며, 단순히 몸을 푸는 것을 넘어서 전신 운동으로 몸을 편안하게 하고 몸을 가꾸도록 하는 것이 스트레칭이다. 고 원장은 “누구나 한번쯤은 경험할 수 있는 근골격계 통증들을 멀리하기 위해서 스트레칭을 생활화하는 것이 중요합니다.”라며 “시간이나 여유가 되면 시작하는 게 아닌 시간을 내서 하루에 3분씩 또는 몇 가지 동작을 연결해서 스트레칭을 생활화한다면 질병으로부터 멀리할 수 있는 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.”라고 전했다. 이번에 고 원장이 출간한 ‘선행 학습이 필요하지 않은 스트레칭 가이드북’은 일상에서 아이와 가족들이 함께 할 수 있는 스트레칭에 대해 담았다. 학교와 가정에서 하는 스트레칭은 물론, 바른 몸을 만드는 스트레칭과 가족이 함께할 수 있는 스트레칭까지 담겨져 있으며, 특히 하루에 10분만으로 키가 클 수 있도록 돕는 수성키즈 특유의 커리큘럼 노하우를 담은 스트레칭도 소개한다. 각 스트레칭 동작은 동작 별로 사진을 첨부하고 방법을 소개했으며, 각 동작으로 자극되는 부위와 효과와 더불어 운동을 할 때 주의해야하는 요소까지 알찬 내용을 담았다. 그런 만큼 책을 보고 사진 속의 동작을 방법과 주의 사항을 따라 따라하는 것으로 일상 생활에서도 충분히 몸에 좋은 자극을 주는 스트레칭을 할 수 있다.

▲ [사진 = 수성키즈 스트레칭]

고 원장은 이 책을 통해 스트레칭 방법을 전하는 동시에 아이들과 그 부모들에게 스트레칭의 중요성을 역설하기도 했다. 고 원장은 “스트레칭은 생활 속에 존재해야 하는 가장 쉬운 움직임으로 별도의 큰 에너지 사용 없이도 건강과 바른 성장을 이끄는 쉬운 방법 중 하나입니다.”라며 “공부하다가 또는 몸이 가벼워지고 싶을 때, 움직임을 어떻게 시작해야할지 모를 때는 이 책의 어느 지점이든 좋으니, 활짝 펴고 눈으로 보고 몸으로 따라하며, 꼭 호흡을 하면서 점점 내 몸에 집중하는 시간을 늘려가 보시기 바랍니다.”라고 조언했다.